Телефон +38 (050) 413-60-61
Skype Darya.Sobol
E-mail darya.sobol@gmail.com
Адрес Украина, Киев
Доп. поле www.facebook.com/DariiaSobol
Viber Viber +38 (050) 413-60-61

Чтобы перейти на новый виток развития, что-то в нас должно умереть... 

 

 Чтобы перейти на новый виток развития, что-то в нас должно умереть. Старые установки, вредные привычки, ваше текущее мировоззрение. И это очень страшно. Потому что не понятно, а как же тогда жить?! Так, пусть и плохо, но я умею, так мне понятно. И это очень трудная внутренняя борьба: отпустить или удержать. 


Бывают периоды, когда уже нет сил ни на что и, кажется, что так будет всегда. Когда отчаяние достигает апогея, ты опускаешься на дно. И там прикасаешься к самой сути своей - чистой, незащищенной. И тогда ты начинаешь слышать себя, истинный голос своих ценностей, потребностей и желаний. Там нет фильтров, барьеров и кривых зеркал. И нужно огромное мужество спуститься туда. Не каждый отважиться на это страшное и неприятное путешествие. В пути ничего не видно. Не понятно, где верх, а где низ и скоро ли конец. Тебя сопровождают голоса внутренних критиков, которые (из благих намерений) беспощадно обесценивают тебя и приказывают вернуться. Рассказывают, что ты бездарное чмо, не способное ни на что толковое. Посмотри, куда тебя занесло?! Не видно ни зги! Ты тут и сконаешь, вылазь немедленно! 


Позвольте отчаянию войти в вас и расплавить всё наносное, всё не ваше. И вы услышите себя. Вы получите такой заряд энергии, что вам будет всё по плечу. Но вы не будете делать всё. Вы точно будете знать, на что ее использовать. 


Позвольте себе утонуть 

3 урока для тех, кто хочет достичь цели без насилия над собой 

Очень часто в коучинге звучит запрос – хочу регулярно заниматься спортом или хочу выучить английский. Как правило, у клиента уже есть какой-то в этом опыт – начинал, бросал, возвращался и все равно никак. Никакие кнуты, пряники, морковки, контракты не работают.Сегодня я поделюсь с вами своей историей взаимоотношений со спортом. 


Сколько себя помню, я всегда была слабенькой. Возвращаясь со школы, я иногда садилась на пол в прихожей – мне не хватало сил войти в дом, нужно было хоть немного отдохнуть. У меня было низкое давление и из-за этого справка на физкультуру (я сдавала все по упрощенным нормативам). 

В пятом классе к нам пришла тренер по легкой атлетике из ДЮСШ, зазывала в секцию и рассказывала, как полезна легкая атлетика. Мне никогда не нравилась моя слабость, и я пошла. О том, что у меня справка на физру я тренеру не сказала. Боялась, что не возьмут.

Заниматься было сложно. Мутнело в глазах, во рту – привкус крови и такой грохот в висках, что иногда я боялась двинуть кони. Но постепенно организм крепнул. Со временем, я даже призналась про справку и про давление. Меня не выгнали 😅, а отрегулировали нагрузку.


Отсюда урок №1: 

Не бойтесь быть честными и заявлять о своих потребностях. Притворяться не собой может вам стоить дорого. 


Таким образом, я занималась легкой атлетикой 5 лет и окончила школу в прекрасной физической форме.В универе особых спортивных достижений не было. Поначалу я пыталась заниматься сама, но постепенно спорт был вытеснен учебой. 

И во время учебы и после, много лет, я заставляла себя бегать по утрам. Ничего не получалось. Тогда по вечерам. Результат тот же. Потом я бросила эту затею совсем и несколько лет не бегала вовсе. Два года назад я снова попыталась бегать – не могу. Мне плохо. И во время, и самое главное – после. Потому что к тому, что во время тренировки тяжело, я привыкла. И это было бы ок, если бы был позитивный результат после. Но его не было. После бега я чувствовала себя такой истощенной, что мне нужно было поспать хотя бы часок, чтобы быть способной что-то делать. Все это усугублялось жутким ощущением – я какая-то неправильная! Со мной что-то не так! Я должна быть сильной, а я – размазня! 

Я сменила бег на ходьбу. Стало немного легче, но все равно не пошло. И я снова забила. 


И тут урок №2: 

Вы – не абстрактный человек в вакууме. Вы – уникальны. И среднестатистическая норма лично для вас может быть убийственной дозой. Ориентируйтесь на себя.


То, что я перестала бегать и даже ходить (имею ввиду спортивную ходьбу), вовсе не означает, что я угомонилась 😄 Апогеем моего недовольства своей физической формой стала поездка в горы этой зимой. Мне было сложно даже дойти от отеля до подъемника с лыжами. Я чувствовала себя старой рухлядью, не способной пройти и 100м в гору без одышки. Тут, конечно, важно сделать ремарку, что такое состояние было вызвано не только отсутствием занятий спортом, а продолжительной болезнью, с которой я справлялась около года, и соответственно, все это время почти не двигалась – не было сил. Но это не означало, что меня устраивает такое положение вещей. 

Я стала прислушиваться к себе и делать ровно столько, сколько могла без большого напряжения. Вернувшись в Киев, я решила, что теперь буду подниматься домой по лестнице (я живу на пятом этаже). Это посильно. Разумеется, если я очень устала, плохо себя чувствую или с тяжелой сумкой – я пользуюсь лифтом. Без фанатизма. Но если нет «жестких показаний» к лифту))) я иду пешком. Сейчас я уже поднимаюсь на пятый без одышки. Утренний бег я заменила неспешными прогулками. Не более получаса. Но важно выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух, размять кости после сна. А пару недель назад начала делать зарядку дома. 15 минут с приложением Nike+training. И я не заставляю себя это делать. Я занимаюсь с удовольствием и чувствую себя прекрасно – полной сил и бодрости. 


Итак, урок №3: 

если вы хотите чего-то достичь, идите маленькими шагами. Не надрывайтесь. Снизьте нагрузку до предельного минимума, и наращивайте настолько по чуть-чуть, чтобы это было почти не заметно. Вы придете к финишу все равно быстрее, чем, если надорветесь и бросите совсем. 


Успехов вам! А я пошла делать свою 15-минутную тренировку 😜  

Бабочки не видят свои крылья 

Они не понимают, насколько они прекрасны, но остальные видят их красоту. С людьми часто бывает так же… Мы не видим своих талантов, пока нам о них не расскажут. 

Однажды на планерке один из моих подчиненных спросил меня: 

- Дашка, как ты так классно проводишь совещания? 

- Ээээммм… что ты имеешь ввиду? 

- Ну, когда ты ведешь встречу, мы никогда не ругаемся, и всегда выходим с результатом. Не бывает так, чтоб мы не договорились.


Я растерялась. Не от того, что меня накрыло, вдруг, волной признания, а просто, потому что я не знала, что ответить. Я не знала, что такого я делаю, что выходит вот так…

Меня спасла команда. Они тут же включились и рассказали, что я не навязываю свое мнение, что даю высказаться всем желающим… и много еще лайфхаков, из которых получилась почти инструкция « Как эффективно провести встречу»

Так я поняла две вещи: 

  1. У меня талант эффективно проводить встречи 
  2. Очень сложно объяснить то, в чем ты талантлив (как ты это делаешь) 

Как рыба не видит воду, так и человек не видит своего таланта, пока не получит обратную связь от мира. И до тех пор, пока для тебя это делать так же естественно, как и дышать, очень сложно понять, что же особенного. Для этого нужно наблюдать и сравнивать. А как делают другие? А что я делаю иначе? 

Говорите людям, об их талантах, когда видите, что они в чем-то молодцы. И не бойтесь спрашивать у окружающих, что им нравится из того, что вы делаете, что у вас получается хорошо. 

Это важно, потому что, только понимая свою уникальность и свои таланты, вы сможете понять не только чем вы можете быть полезны миру, но и найти то самое «свое дело», потому как, то, к чему у нас дар, делается легко и заряжает нас силой, а не отнимает ее. 

Приходите исследовать свои таланты и сильные стороны. Буду рада помочь 

Чтобы что-то иметь, важно не только что-то для этого Делать, но и Быть 

Чтобы иметь успешную команду, нужно не только подбирать кадры, учить их, сплачивать, давать обратную связь, ставить задачи, контролировать, делегировать и т. д. Но и Быть: быть лидером, специалистом, чуть-чуть психологом, эмпатичным, уверенным, знающим, понимающим, требовательным, любящим, умным, общительным, тактичным и много еще кем и каким.

Но важно не только Быть, но и Делать.

Чтобы получить Мишленовскую звезду, нужно не только быть классным поваром, нужно готовить. 

И так в каждом случае. Чтобы иметь нужно и делать, и быть. 

Это универсальная формула. Имея два компонента, вы всегда найдете третий. 

Делая то, что вы делаете, оставаясь таким, какой вы есть сегодня, вы будете иметь то, что у вас есть сегодня. И если вы "пашете как лошадь", а результат вас не радует, может вы делаете не то, что приведет вас к желаемому? Или может кроме делать, вам нужно развить в себе какое-то качество или навык?

Я предлагаю вам упражнение: 

Напишите, что бы вы хотели иметь. А затем заполните две колонки: что вам нужно для этого делать и каким вам нужно быть, чтобы иметь то, что вы хотите. 

Что вы видите? 

Мелочей не бывает 

Учитесь видеть долгосрочные последствия маленьких действий. Казалось бы ну что могут поменять 15-20 минут в моей жизни? 

15-20 мин - это небольшой промежуток времени, который мы можем позволить себе найти всегда в течение дня - на 5 минут меньше повисеть в телефончике, на 5 минут раньше встать, на 5 минут меньше поболтать с коллегой и вот они :)

Но эти 15-20 минут в день - это почти 2 часа в неделю и более 100 часов в год... что можно сделать за 100 часов? побыть с ребенком, почитать, выучить английский, посмотреть в глаза любимому человеку, привести в тонус мышцы? Если бы вы изучали какую-то дисциплину в вузе, то это примерно 3 пары в неделю - интенсивненько...

К большой цели легче идти маленькими шагами. Главное, не останавливайтесь.

А на что вам не хватает времени сегодня? 

Помните о технике безопасности, надевайте "каску" 

Когда мы строим дом (или приходим на стройку), мы надеваем каску - техника безопасности. А когда мы строим карьеру, отношения, жизнь..? Нам тоже нужна каска. Она в нашей окейности. Когда я в порядке, когда я "правильный", то что бы ни свалилось мне на голову, оно не ранит меня. "Правильный" не означает, что я никогда не ошибаюсь и знаю все на свете. "Правильный" значит даже если я ошибся, выбрал не тот путь, принял неверное решение, не сумел предвидеть что-то, я могу все изменить. Я не ранен. Я в порядке. И ошибившись однажды, я способен теперь поступить иначе . Я не вешаю на себя клеймо недотепы, и не позволяю это делать остальным. Да и вообще, это мой путь. На нем не может быть неправильно и не туда. Никто не знает мой маршрут заранее, потому что я его строю здесь и сейчас. И нет никаких образцов и эталонов. 

Помните о технике безопасности, надевайте "каску" ;)